办公室一族为何容易患肾结石

　　上班族为什么容易得肾结石呢？这跟上班族的饮食有很大的关系，具体缘由下面1起随着小编来看下。

　　不吃早饭的“办公族”不在少数，有的是由于早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这1看似寻常的生活习惯却是致使结石病的病因之1。有些“办公族”由于工作繁忙，应酬较多等缘由，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因。由于高脂肪、高蛋白食品会增高胆汁中的胆固醇含量，构成结石，动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，致使结石。

　　吃得太油腻也是肾结石的病因之1，吃得太素一样容易长石头。专家提示，虽然蔬菜富含维生素、矿物资和膳食纤维，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而构成结石，其与豆制品或钙片中的钙结合后，也容易构成结石。

　　很多“办公族”由于工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数很多的人即便有时间喝水，量也不够大，而这正是引发结石病的另外一重要缘由。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易构成肾结石或尿路结石。

　　多喝柠檬水防肾结石

　　预防肾结石很简单，男性多喝柠檬水就能够预防肾结石。肾结石构成的主要化学物资是草酸盐，而柠檬水里含有抑制草酸盐构成的物资，因此可预防肾结石。不过，柠檬水比较好是新鲜柠檬榨成，尽可能不要选择人工的柠檬粉冲调。男性患肾结石的危险是女性的4倍，而且40岁以后，这类风险直线上升，所以中年男性平时更应多喝柠檬水。

　　当制成低糖或无糖的柠檬汁时，柠檬汁提高了尿液中柠檬酸盐的浓度，从而到达了抑制肾结石构成的效果。它的效果也许不如柠檬酸钾，但对不想再多吃西药的患者而言，柠檬汁是个不错的替换选择。对那些易于构成肾结石的人来讲，柠檬汁也有其他的作用，它能帮助排尿。

　　肾结石平常注意啥

　　1、多喝水。预防肾结石，第1步是多喝水(也可能只需要这1步)。240毫升的杯子，每天最少喝6到8杯。虽然喝水1直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错(如果尿液中草酸盐浓度太高，医生会提示您不要喝太多去咖啡因茶)。每天喝大量的水是预防肾结石比较好的方法之1，每天最少6到8杯。

　　2、多吃奶制品。大多数肾结石(大约90%)的成份为钙和草酸盐。由于奶制品中富含钙质，医生过去曾建议所有肾结石患者少吃这类食品。但最近的研究显示，食用奶制品实际上可以下降患肾结石的风险，由于其中的钙质可以帮助机体清除其他容易构成结石的物资。但是，医生可能会建议您不要吃钙质补充药物。如果您得了肾结石，请咨询医生，饮食中含有多少钙质是安全的。

　　3、多摄取维生素A。维生素A对保护尿路整体健康是必须的。富含维生素A的食品包括：红薯、南瓜、笋瓜、椰菜，和胡萝卜。健康成年人维生素A的建议逐日供给量(RDA)为5000国际单位，平衡的多样化饮食可轻松满足这1要求。您不要急于服用维生素A补充药物，如果摄取过量维生素A，机体没法将其排出，会积累产生毒性。

　　4、增加维生素B的摄取量。科学家发现，维生素B6可下降血液中草酸盐的含量，从而预防结石的构成。镁仿佛也能够预防结石。医生可能会建议逐日补充维生素B6或镁(或二者的混合制剂)。补充维生素B6时，每天不要超过25毫克。

　　肾结石患者应当吃的食品

　　1、公道补钙：特别饮食上补钙，肾结石患者常常“谈钙色变”，毛病地认为肾结石的首恶是钙。其实不然，肾结石患者也需要补钙。

　　2、多食黑木耳：黑木耳中富含多种矿物资和微量元素，能对各种结石产生强烈的化肾结石的家庭医治措施。

　　3、吃富含维生素A的食品：

　　含维生素A的食品，可保持尿道内膜健康，也有助于避免结石复发，这类食品包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高剂量的维生素A有毒，服用前比较好请教医生。

　　4、多饮白开水：多饮水可以使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会下降，构成不了草酸钙结石。研究表明，增加50%的尿量，可以使肾结石病发率降落86%。